金桔拌球生菜的熱量和減肥功效
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| 金桔拌球生菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 球生菜 | 克 | 34千卡 | 20千卡 | 1.20克 | 0.22克 |
| 金桔 | 克 | 25千卡 | 55千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 215克 | 金桔拌球生菜熱量/卡路里59千卡 | |||
 熱量59千卡，相當(dāng)于保齡球運(yùn)動(dòng)20分鐘消耗的熱量...180 | |||||
金桔拌球生菜的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
球生菜（170克）、金桔（45克）、鹽（少許）、雞精（少許）、白糖（一勺）、白醋（適量）
1/12. 材料：球生菜
2/12. 金桔
3/12. 將球生菜清洗一下。
4/12. 放在案板上切成絲待用。
5/12. 將金桔放在案板上去核切成絲。
6/12. 接著，將切好的球生菜放入大碗中。
7/12. 然后，合入切好的金桔。
8/12. 最后，加少許鹽。
9/12. 加少許雞精。
10/12. 加一勺白糖。
11/12. 加適量的白醋。
12/12. 調(diào)味拌勻，即成。
食材功效信息
球生菜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清肝利膽、清熱爽神、養(yǎng)胃等功效；可與海帶、豆腐皮、豆腐搭配；與積雪草、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
金桔的熱量55千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有消食醒酒、美容護(hù)膚、防治感冒等功效；與黃瓜、蘿卜、牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 金桔拌球生菜熱量59 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白質(zhì)2.2 克
- 碳水化合物15.93 克
- 鈉162 毫克
- 鈣136 毫克
- 鐵2.2 毫克
- 鉀350 毫克