小炒山藥豌豆丁的熱量和減肥功效
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| 小炒山藥豌豆丁熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 嫩豌豆 | 克 | 116千卡 | 69千卡 | 4.42克 | 0.35克 |
| 山藥 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 405克 | 小炒山藥豌豆丁熱量/卡路里251千卡 | |||
 熱量251千卡，相當于排球31分鐘消耗的熱量...480 | |||||
小炒山藥豌豆丁的做法共8個步驟
食材主料/輔料
嫩豌豆（適量）、山藥（適量）、胡蘿卜、小米椒（適量）、姜末，大蔥末（適量）
1/8. 豌豆粒
2/8. 山藥
3/8. 山藥切丁狀
4/8. 少量胡蘿卜，
姜末、蔥末
小米椒末
5/8. 豌豆水開后焯水三分鐘，記得加少量鹽喲！
6/8. 炒鍋加適量植物油，油五成熱時小火加入姜末和小米椒末炒香
7/8. 陸續(xù)加入焯水后的豌豆，胡蘿卜丁，山藥翻炒兩分鐘，出鍋前加適量食用鹽和雞粉，蔥末翻炒即可出鍋裝盤！
8/8. 好了！
食材功效信息
嫩豌豆的熱量69千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
山藥的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有聰耳明目、幫助消化、遺精等功效；可與鴨肉、葡萄、薏米搭配；與南瓜、蝦、蕎麥米相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 小炒山藥豌豆丁熱量251 千卡
- 脂肪0.55 克
- 蛋白質(zhì)6.32 克
- 碳水化合物24.98 克
- 鈉20.6 毫克
- 鈣36 毫克
- 鐵1.25 毫克
- 鉀386 毫克