燕麥餅干的熱量和減肥功效
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| 燕麥餅干熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃油 | 克 | 533千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 面粉 | 克 | 476千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 190克 | 燕麥餅干熱量/卡路里1009千卡 | |||
 熱量1009千卡，相當(dāng)于田徑135分鐘消耗的熱量...450 | |||||
燕麥餅干的做法共9個步驟
食材主料/輔料
快熟燕麥（60克）、黃油（60克）、面粉（130克）、椰蓉（30克）、泡打粉（1.5克）、粗砂糖（20克）、紅糖（20克）、蜂蜜（15克）
1/9. 材料：快熟燕麥60克 普通面粉130克 粗砂糖20克 紅糖20克 蜂蜜15克 黃油60克 椰蓉30克 泡打粉1.5克
2/9. 60克燕麥 20克粗砂糖 15克紅糖30克的椰蓉放在在大碗里
3/9. 把130克的普通面粉和1.5克泡打粉過篩
4/9. 把曬好的面粉倒入，前面準(zhǔn)備好的燕麥大碗里，攪拌均勻備用。
5/9. 把60克的黃油裝碗，放入烤箱融化后拿出。
6/9. 待黃油晾涼后，加入15克的蜂蜜攪拌均勻。
7/9. 把攪拌好的蜂蜜黃油汁倒入攪拌好的燕麥粉里頭，用削皮刀刮勻和成面團(tuán)
8/9. 把和好的燕麥面團(tuán)，擠一小團(tuán)放入模具里壓平。
9/9. ，把餅呸放入160度預(yù)熱好中層，烤上15分鐘即可出爐了
食材功效信息
黃油的熱量888千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過高；具有促進(jìn)身體發(fā)育、加飽腹感、補充能量等功效；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有益精氣、益腎、和血等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 燕麥餅干熱量1009 千卡
- 脂肪99.5 克
- 蛋白質(zhì)12.7 克
- 碳水化合物62.5 克
- 鈉52.3 毫克
- 鈣35 毫克
- 鐵0.8 毫克
- 鉀39 毫克