涼拌蕎面的熱量和減肥功效
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| 涼拌蕎面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 果仁 | 克 | 862千卡 | 471千卡 | 6.00克 | 23.00克 |
| 總量 | 183克 | 涼拌蕎面熱量/卡路里862千卡 | |||
 熱量862千卡，相當于棒球172分鐘消耗的熱量...300 | |||||
涼拌蕎面的做法共3個步驟
食材主料/輔料
干蕎面（適量）、芹菜末（適量）、果仁（適量）、鹽（適量）、味精（適量）、雞精（適量）、蒜泥（適量）、花椒粉（適量）、辣椒油（適量）、蔥花（適量）、糖（可不放）（適量）、小米辣（適量）、醬油（適量）、醋（適量）
1/3. 蕎面放入開水里泡至沒有硬心
2/3. 在泡面的時候就準備其它調料，把蔥切蔥花，碾碎小米辣和蒜，芹菜切末……備用
3/3. 面泡好后如果喜歡還可以在開水里燙一下后立即過涼水，這樣面更有勁些，我兒子要吃，所以我是直接瀝干水份后，加入所以調料拌勻即可。
食材功效信息
果仁的熱量471千卡（每100克）；具有固齒、補益、津宜常咽等功效；
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營養(yǎng)信息
- 涼拌蕎面熱量862 千卡
- 脂肪23 克
- 蛋白質6 克
- 碳水化合物60 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克