西洋菜煲龍骨的熱量和減肥功效
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| 西洋菜煲龍骨熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西洋菜 | 克 | 170千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 龍骨 | 克 | 500千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 無(wú)花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 蜜棗 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 總量 | 1073克 | 西洋菜煲龍骨熱量/卡路里1329千卡 | |||
 熱量1329千卡，相當(dāng)于網(wǎng)球190分鐘消耗的熱量...420 | |||||
西洋菜煲龍骨的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
西洋菜（500克）、龍骨（250克）、無(wú)花果（6粒）、蜜棗（2粒）、杏仁（10克）、姜（2片）、鹽（適量）
1/3. 先來(lái)個(gè)大合照，里面是各種材料。
2/3. 主角上場(chǎng)了。
3/3. 先將骨頭飛一下水，然后將除西洋菜以外的其他材料放進(jìn)冷水里煲，煲開后十五分鐘再下西洋菜，小火煲上一個(gè)半小時(shí)至二個(gè)小時(shí)，放點(diǎn)鹽就可以出鍋了。
食材功效信息
西洋菜的熱量34千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清燥潤(rùn)肺、通經(jīng)、避孕等功效；可與無(wú)花果、羅漢果、杏仁搭配；
龍骨的熱量200千卡（每100克）；具有益力氣、強(qiáng)筋骨、健胃等功效；
無(wú)花果的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有抗癌、預(yù)防高血壓、防癌等功效；可與板栗、梨、梅頭肉搭配；與螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
蜜棗的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；具有除腥臭怪味、抗過(guò)敏、增強(qiáng)食欲等功效；可與栗子、冬瓜、鯉魚搭配；與胡蘿卜、牛奶、玄參相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 西洋菜煲龍骨熱量1329 千卡
- 脂肪13.37 克
- 蛋白質(zhì)46.06 克
- 碳水化合物108.38 克
- 鈉123.1 毫克
- 鈣247 毫克
- 鐵5.83 毫克
- 鉀818 毫克