咸菜炒日本南瓜的熱量和減肥功效
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| 咸菜炒日本南瓜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 日本南瓜 | 克 | 62千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 咸菜 | 克 | 11千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 總量 | 350克 | 咸菜炒日本南瓜熱量/卡路里73千卡 | |||
 熱量73千卡，相當(dāng)于倒垃圾29分鐘消耗的熱量...150 | |||||
咸菜炒日本南瓜的做法共11個步驟
食材主料/輔料
日本南瓜（280克）、咸菜（70克）、鹽（少許）、雞精（少許）
1/11. 材料：日本南瓜
2/11. 咸菜（已清洗清水）
3/11. 將日本南瓜去籽清洗一下。
4/11. 放在案板上切成片。
5/11. 燒鍋倒油燒熱，下入切好的日本南瓜翻炒翻炒。
6/11. 接著，加適量的水煮開、煮至日本南瓜斷生熟軟。
7/11. 然后，合入切碎的咸菜翻炒一下。
8/11. 最后，加少許鹽。
9/11. 加少許雞精。
10/11. 調(diào)味炒勻，即成。
11/11. 出鍋，裝盤。
食材功效信息
日本南瓜的熱量22千卡（每100克）；具有清熱解毒、降血壓、解毒殺蟲等功效；可與赤小豆、綠豆、糙米搭配；與黃鱔、山藥、羊肉相克，同食可能會引起不適；
咸菜的熱量15千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過高；具有生津止渴、清熱除火、抗瘤等功效；可與蘋果脯、祝光蘋果、倭錦蘋果搭配；與鯉魚相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 咸菜炒日本南瓜熱量73 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白質(zhì)2.7 克
- 碳水化合物10.3 克
- 鈉10000.8 毫克
- 鈣118 毫克
- 鐵4.2 毫克
- 鉀145 毫克