麥仁小米紅豆粽的熱量和減肥功效
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| 麥仁小米紅豆粽熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小麥仁 | 克 | 159千卡 | 317千卡 | 11.9克 | 1.3克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 總量 | 100克 | 麥仁小米紅豆粽熱量/卡路里340千卡 | |||
 熱量340千卡，相當于宗教舞68分鐘消耗的熱量...300 | |||||
麥仁小米紅豆粽的做法共10個步驟
食材主料/輔料
小麥仁（50克）、小米（50克）、酥紅豆（50克）、粽葉（7張）
1/10. 用料
2/10. 將小米和麥仁洗凈，用清水浸泡一天
3/10. 將小米和麥仁瀝水，同紅豆一起倒入大碗
4/10. 拌和均勻
5/10. 粽葉洗凈晾干
6/10. 包成粽子
7/10. 減去長桿，放入大碗中
8/10. 用電燉鍋隔水蒸煮一夜
9/10. 取出
10/10. 剝皮食用
食材功效信息
小麥仁的熱量317千卡（每100克）；具有和血、利尿、潤肺等功效；可與山藥、紅棗、玉米搭配；與枇杷、小米面、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有養(yǎng)血、美容、防止泛胃等功效；可與大豆、燕麥、洋蔥搭配；與醋、杏仁相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 麥仁小米紅豆粽熱量340 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白質(zhì)20.9 克
- 碳水化合物150.3 克
- 鈉11.1 毫克
- 鈣75 毫克
- 鐵10.2 毫克
- 鉀573 毫克