牛奶三綠蔬菜汁的熱量和減肥功效
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| 牛奶三綠蔬菜汁熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 487克 | 牛奶三綠蔬菜汁熱量/卡路里89千卡 | |||
 熱量89千卡，相當(dāng)于攀登雪山5分鐘消耗的熱量...990 | |||||
牛奶三綠蔬菜汁的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
芹菜（半根）、苦瓜（半根）、黃瓜（半根）、牛奶（250毫升）、蜂蜜（適量）
1/6. 之前的準(zhǔn)備工作沒有拍照，基本就是：芹菜洗凈燙凈，切段；黃瓜洗凈去皮切斷；苦瓜洗凈燙凈，然后用刨刀將瓜肉一片片刨下來，里面的白瓤扔掉。然后將這些一并放入榨汁機(jī)，到上牛奶和蜂蜜，蜂蜜完全可以多多益善~
2/6. 一切就緒，準(zhǔn)備榨汁
3/6. 榨好的三綠“Poison”：）
4/6. 用慮篩過濾，過濾出的蔬菜，也不要浪費(fèi)，可以直接食用，不過我這里為了增加保質(zhì)期，吃了兩口就選擇冰凍了~
5/6. 純蔬菜汁可以直接飲用，味道真的很不錯(cuò)，也可以冷藏冰凍；
6/6. 冰凍冰凍咯~
食材功效信息
芹菜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有平肝降壓、祛風(fēng)、清熱解毒等功效；可與墨魚、武昌魚、核桃搭配；與蛤蜊、蛤蜊、醋相克，同食可能會引起不適；
苦瓜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有滋肝明目、抗菌、養(yǎng)血益氣等功效；可與玉米面、圓茄子、茄子搭配；與山竹、豬骨、豬小排相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 牛奶三綠蔬菜汁熱量89 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 鈉76.3 毫克
- 鈣62 毫克
- 鐵1.5 毫克
- 鉀344 毫克