咸菜炒蒲瓜的熱量和減肥功效
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| 咸菜炒蒲瓜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蒲瓜 | 克 | 33千卡 | 20千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 咸菜 | 克 | 18千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 總量 | 285克 | 咸菜炒蒲瓜熱量/卡路里51千卡 | |||
 熱量51千卡，相當(dāng)于板球10分鐘消耗的熱量...300 | |||||
咸菜炒蒲瓜的做法共10個步驟
食材主料/輔料
蒲瓜（165克）、咸菜（120克）、雞精（適量）
1/10. 材料：蒲瓜、咸菜（已清洗）
2/10. 將蒲瓜去皮清洗一下。
3/10. 放在案板上切成粗一點的絲，待用。
4/10. 將已清洗的咸菜放在案板上切碎，待用。
5/10. 燒鍋倒油燒熱，下入切好的蒲瓜翻炒翻炒。
6/10. 接著，加入適量的水煮開，煮至蒲瓜斷生。
7/10. 然后，合入切碎的咸菜翻炒一下。
8/10. 最后，加適量的雞精。
9/10. 炒勻，即成。
10/10. 出鍋，裝盤。
食材功效信息
蒲瓜的熱量20千卡（每100克）；具有清心熱、利水消腫、潤心肺等功效；可與牛膝、桂魚、雞肉搭配；與蘆薈、菠菜、白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
咸菜的熱量15千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過高；具有抑癌、清熱除火、抗瘤等功效；可與蘋果脯、祝光蘋果、秋里蒙蘋果搭配；與鯉魚相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 咸菜炒蒲瓜熱量51 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質(zhì)3 克
- 碳水化合物9.2 克
- 鈉10002.6 毫克
- 鈣116 毫克
- 鐵4.2 毫克
- 鉀115 毫克