黑豆渣苦菜丸的熱量和減肥功效
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| 黑豆渣苦菜丸熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 苦菜 | 克 | 72千卡 | 34千卡 | 2.32克 | 0.3克 |
| 總量 | 213克 | 黑豆渣苦菜丸熱量/卡路里72千卡 | |||
 熱量72千卡，相當(dāng)于跳板跳水24分鐘消耗的熱量...180 | |||||
黑豆渣苦菜丸的做法共4個步驟
食材主料/輔料
黑豆渣（適量）、苦菜（適量）、面粉（適量）、鹽（少許）
1/4. 打了豆?jié){剩下的豆渣，苦菜切丁放入豆渣中，
2/4. 再放入適時面粉，放少許鹽。
3/4. 攪拌均勻，用勺子做個小丸子，放入籠屜里蒸10分鐘
4/4. 出鍋，裝盤。
食材功效信息
苦菜的熱量34千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀；具有消炎、殺菌消炎、殺菌等功效；可與豬肝搭配；
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營養(yǎng)信息
- 黑豆渣苦菜丸熱量72 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)2.32 克
- 碳水化合物7.32 克
- 鈉249 毫克
- 鈣24 毫克
- 鐵0.6 毫克
- 鉀477 毫克