哥教你做芝士蛋糕嘛的熱量和減肥功效
| 哥教你做芝士蛋糕嘛熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 薄荷葉 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 覆盆子 | 克 | 152千卡 | 43千卡 | 1.39克 | 0.49克 |
| 榛子 | 克 | 528千卡 | 628千卡 | 14.95克 | 60.75克 |
| 總量 | 477克 | 哥教你做芝士蛋糕嘛熱量/卡路里708千卡 | |||
 熱量708千卡，相當于彈吉他354分鐘消耗的熱量...120 | |||||
哥教你做芝士蛋糕嘛的做法共21個步驟
食材主料/輔料
1/21. 從左到右你不認識的是薄荷葉，覆盆子，姜味餅干，mascarpone cheese(別怪哥裝逼哦親，難道翻譯成馬斯卡彭就好懂些嗎？)和榛子。兩點：沒有薄荷葉別用香菜代替；沒有榛子也別用貞子代替哦親mua~
2/21. 來嘛~烤烤更健康
3/21. 將mascarpone cheese包起來
4/21. 把其敲碎
5/21. 餅干掛了后，榛子出烤箱，去死皮哦親~給好評下次包郵送贈品哦！
6/21. 將榛子放入電動攪拌機里
7/21. 別以為是電動的就死按著不放了，留點顆粒
8/21. 和餅干混
9/21. 分裝四杯
10/21. 不粘鍋放黃油！問放多少克你就俗了！目測！目測！
11/21. 將黃油放入四個杯中
12/21. 眼尖的肯定發(fā)現(xiàn)哥倒的cream和第一張圖里面不一樣，那是因為拿錯了，不過沒關系，都是牛媽生的
13/21. 邊打發(fā)邊加糖！瘦的多加，胖的少加！并且加香草精！你們都看膩了，所以圖就不發(fā)了！
14/21. 一整顆新鮮檸檬！用什么濃縮檸檬汁，榨汁器你就輸了！
15/21. 加mascarpone嘛！
16/21. 攪芝士不攪基！
17/21. 中層覆盆子醬，上層就是你剛才攪的東西嘛！如果你買現(xiàn)成的果醬，哥稍微鄙視你一下，因為哥還沒有教你們怎么做果醬
18/21. 噴嘛?。ㄟ@杯下層是藍莓醬）
19/21. 噴的作用是讓水果陷入芝士中
20/21. 放薄荷葉，之后放入冰箱冷藏4小時以上
21/21. 4小時過后就可以吃了，不過你吃不到嘛！
食材功效信息
薄荷葉的熱量70千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；
覆盆子的熱量43千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有固精、益腎、幫助消化等功效；可與枸杞、綠茶、菊花搭配；
榛子的熱量628千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質；具有增強體質、增進體力、明目等功效；可與大白菜、仔雞、紅棗搭配；與牛肉、牛排、羊骨相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 哥教你做芝士蛋糕嘛熱量708 千卡
- 脂肪62.18 克
- 蛋白質20.09 克
- 碳水化合物41.2 克
- 鈉32 毫克
- 鈣386 毫克
- 鐵10.4 毫克
- 鉀1411 毫克