茴香花生米的熱量和減肥功效
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| 茴香花生米熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 1192千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 排骨醬 | 克 | 56千卡 | 150千卡 | 4克 | 1克 |
| 總量 | 437克 | 茴香花生米熱量/卡路里1248千卡 | |||
 熱量1248千卡，相當(dāng)于混凝土工作178分鐘消耗的熱量...420 | |||||
茴香花生米的做法共8個步驟
食材主料/輔料
花生米（400克）、排骨醬（1匙）、茴香苗（50克）、番茄醬（1匙）、蠔油（1匙）、蔥（適量）、大蒜（適量）
1/8. 花生米提前2小時浸泡。
2/8. 吸足水分的花生米容易煮熟，而且煮出的花生米口感粉粉的?！救绻幌矚g這種口感，可以不要提前浸泡?！?/p>
3/8. 把泡好的花生米放入鍋中煮熟備用。
4/8. 鍋上火，加入少許油，放入蔥花。蒜米煸一下，調(diào)入番茄醬、蠔油、排骨醬各一勺。
5/8. 倒入熟花生米翻炒均勻。
6/8. 新鮮的茴香苗清洗干凈。
7/8. 把茴香苗的粗莖去除，把羽狀的細(xì)葉切碎倒入花生米翻勻。
8/8. 清香的口感，別有一番風(fēng)味。
食材功效信息
花生米的熱量298千卡（每100克）；具有和胃、預(yù)防動脈硬化、抗衰老等功效；可與黃豆、芹菜、毛豆搭配；與蕨菜、螃蟹、秋黃瓜相克，同食可能會引起不適；
排骨醬的熱量150千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 茴香花生米熱量1248 千卡
- 脂肪26.4 克
- 蛋白質(zhì)16 克
- 碳水化合物44 克
- 鈉3.7 毫克
- 鈣8 毫克
- 鐵3.4 毫克
- 鉀390 毫克