三文魚(yú)田園色拉的熱量和減肥功效
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| 三文魚(yú)田園色拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 466克 | 三文魚(yú)田園色拉熱量/卡路里85千卡 | |||
 熱量85千卡，相當(dāng)于玩電腦57分鐘消耗的熱量...90 | |||||
三文魚(yú)田園色拉的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
新西蘭帝王鮭（150克）、番茄（5個(gè)）、黃瓜（1/2條）、芝麻菜（50克）、小洋蔥（1/2個(gè)）、干蔥酥（10克）、鹽（1克）、黑胡椒（1克）、橙味味曾汁（2湯匙約30克）
1/4. 將帝王鮭的魚(yú)腩切片
2/4. 黃瓜切滾刀塊，小番茄切片，小洋蔥切圈，芝麻菜放在臉盆里
3/4. 淋上醬汁，撒上鹽和胡椒拌勻即可
4/4. 拌勻后裝盤(pán)即可，作為開(kāi)胃色拉口感清新可以配任何很多飲料，如氣泡水，長(zhǎng)相思白葡萄酒，夏多麗，雷司令，灰皮諾都可以
食材功效信息
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗腫瘤、生津止渴、清熱利水等功效；可與醋、墨魚(yú)、木耳菜搭配；與山藥、楊梅、干辣椒相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 三文魚(yú)田園色拉熱量85 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)1.7 克
- 碳水化合物6.9 克
- 鈉9.9 毫克
- 鈣34 毫克
- 鐵0.9 毫克
- 鉀265 毫克