爽口菜心蟄皮的熱量和減肥功效
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| 爽口菜心蟄皮熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蜇皮 | 克 | 66千卡 | 33千卡 | 3.7克 | 0.3克 |
| 總量 | 200克 | 爽口菜心蟄皮熱量/卡路里66千卡 | |||
 熱量66千卡，相當(dāng)于搖擺舞15分鐘消耗的熱量...270 | |||||
爽口菜心蟄皮的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
白菜心（1棵）、蜇皮（1袋）、大蒜（適量）、香菜（適量）、紅椒絲（適量）、鹽（適量）、生抽（少許）、白糖（適量）、醋（適量）、麻油（適量）、雞精（適量）、橄欖油（適量）
1/4. 準(zhǔn)備材料
2/4. 將蟄皮洗凈鹽分，用開水快速燙透，瀝水備用
3/4. 將菜心清洗干凈，切絲、香菜切段、少許紅椒切絲、放入蒜末
4/4. 加入橄欖油、鹽、少許糖、雞精、生抽、香醋和麻油將所有食材和調(diào)味料拌均勻即可裝盤
食材功效信息
蜇皮的熱量33千卡（每100克）；具有軟堅(jiān)散結(jié)、清熱、行淤化積等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 爽口菜心蟄皮熱量66 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)3.7 克
- 碳水化合物3.8 克
- 鈉325 毫克
- 鈣150 毫克
- 鐵4.8 毫克
- 鉀160 毫克