西式紅章魚佐沙拉的熱量和減肥功效
| 西式紅章魚佐沙拉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 熱狗 | 克 | 258千卡 | 250千卡 | 10.6克 | 14.8克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 紅椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 總量 | 358克 | 西式紅章魚佐沙拉熱量/卡路里922千卡 | |||
 熱量922千卡，相當于棒球184分鐘消耗的熱量...300 | |||||
西式紅章魚佐沙拉的做法共21個步驟
食材主料/輔料
1/21. 我準備的市售的小熱狗,也可以用袖珍款醬子章魚腳會更漂亮.^^
2/21. 先將準備的東西放好
3/21. 將5只熱狗對半切
4/21. 其中一根拿來對半剖后再左口各三刀,再用個 \/ 缺口當螃蟹眼睛
5/21. 鈍的那邊畫上四刀,變成章魚腳,要小心,因為熱狗有點軟..不小心腳會少一只羅...
6/21. 全部作好.....
7/21. 熱水滾后,把螃蟹、章魚全置入開水中
8/21. 不用特意翻,它們會自動成形唷,然后用勺子撈起即可
9/21. 用奶油熱鍋,將章魚.螃蟹,腳朝下先煎,差不多有點變紅即可起鍋擺盤
10/21. 將土司對切再斜切變成四個三角形
11/21. 用美味大師的蒜味醬抹上
12/21. 土司先入烤箱3分鐘后,再涂上蒜味醬,再烤3分鐘...夾出備用擺盤
13/21. 準備蘿美生菜切片
14/21. 紅.黃椒些許切細絲....
15/21. wow..~~~~finished....有沒有很豐盛..jolyn我很愛色彩鮮艷的fu...醬子看來食欲就好好....我還特地用黑芝麻去幫它們裝上眼睛
16/21. 近看也好口哎.當然羅.也很好吃.....
17/21. 章魚沒什么味道可以加香草塩提味唷...我都事后要吃時才灑
18/21. 灑上的小章魚群...更顯可哎了...
19/21. 再來一張....生菜沙拉可以搭我常用的凱撒or芥茉和風醬食用....完美^^
20/21. 近拍的小小章魚.taco
21/21. 近拍的mini螃蟹
食材功效信息
熱狗的熱量250千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B12，富含蛋白質；
吐司的熱量277千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有強身體、益肝養(yǎng)發(fā)、祛風潤腸等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
紅椒的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質，富含膳食纖維；具有促消化、擋輻射、健胃消食等功效；可與卷心菜、花菜、明蝦搭配；與南瓜、豬肝、胡蘿卜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 西式紅章魚佐沙拉熱量922 千卡
- 脂肪33.8 克
- 蛋白質34.4 克
- 碳水化合物117.1 克
- 鈉4 毫克
- 鈣12 毫克
- 鐵6 毫克
- 鉀1085 毫克