清蟹海蠣粥的熱量和減肥功效
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| 清蟹海蠣粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 米 | 克 | 1086千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 海蠣干 | 克 | 74千卡 | 370千卡 | 42.90克 | 10.90克 |
| 總量 | 869克 | 清蟹海蠣粥熱量/卡路里1682千卡 | |||
 熱量1682千卡，相當(dāng)于種花374分鐘消耗的熱量...270 | |||||
清蟹海蠣粥的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
螃蟹（4只）、米（300克）、海蠣干（20克）、香菜（6根）、蔥（少許）、姜（2片）、鹽（少許）
1/8. 米洗凈，用不泡半小時(shí)。
2/8. 蟹洗凈，放水里讓它活動(dòng)活動(dòng)。
3/8. 香菜，香蔥，海蠣洗凈。
4/8. 把米和海蠣干放進(jìn)高壓鍋里，加入適量的水 煮15分鐘。
5/8. 接著把香菜，蔥，切段。
6/8. 蟹對(duì)半切開(kāi)，挺多蟹黃的。
7/8. 米熟后倒入蟹煮5分鐘。
8/8. 倒入香菜，蔥蔥。鹽，油，攪拌下出鍋了。
食材功效信息
米的熱量362千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；
海蠣干的熱量370千卡（每100克）；具有凈化淤血、重鎮(zhèn)安神、滋容養(yǎng)顏等功效；可與粳米、豬肉、牛奶搭配；與白砂糖、吳茱萸、水芹菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 清蟹海蠣粥熱量1682 千卡
- 脂肪15.6 克
- 蛋白質(zhì)64.1 克
- 碳水化合物106.9 克
- 鈉12.26 毫克
- 鈣220 毫克
- 鐵2.6 毫克
- 鉀558 毫克