滋味烤魚的熱量和減肥功效
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| 滋味烤魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鯽魚 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 總量 | 507克 | 滋味烤魚熱量/卡路里548千卡 | |||
 熱量548千卡，相當(dāng)于壘球110分鐘消耗的熱量...300 | |||||
滋味烤魚的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
鯽魚（1只）、啤酒（適量）、胡椒粉（適量）、鹽（適量）、孜然粉（適量）、辣椒粉（適量）、玉米油（適量）
1/13. 先曬曬空氣炸鍋
2/13. 時(shí)間設(shè)置操作鍵也很方便
3/13. 炸籃完全是不沾涂層的，非常好清洗
4/13. 360度立體加熱
5/13. 鯽魚去內(nèi)臟洗凈（尤其內(nèi)壁的黑膜要清洗掉）在魚身2面劃十字花刀
6/13. 加入啤酒、胡椒粉、鹽、辣椒粉、孜然粉腌制1個(gè)小時(shí)左右
7/13. 空氣炸鍋200度，預(yù)熱5分鐘
8/13. 取出炸籃刷油
9/13. 將腌制好的魚放入
10/13. 在表面再次刷油
11/13. 關(guān)上，烤15分鐘后取出刷油撒孜然粉、辣椒粉，并且翻面再次刷油，撒孜然粉和辣椒粉，再次關(guān)上烤10分鐘左右
12/13. 全程大約25分鐘，取出，吃的時(shí)候根據(jù)自己口味可以淋點(diǎn)檸檬汁什么的，或者再放點(diǎn)辣椒粉都非常非常的好吃哦
13/13. 看，是否很誘人呢
食材功效信息
鯽魚的熱量108千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有活血通絡(luò)、健脾利濕、和中開(kāi)胃等功效；可與黃豆芽、薄荷、木耳搭配；與豬小排、豬肝、排骨相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 滋味烤魚熱量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白質(zhì)17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 鈉41.2 毫克
- 鈣79 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀290 毫克