玫瑰花豆腐的熱量和減肥功效
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| 玫瑰花豆腐熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 122千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | 0克 | 2克 |
| 總量 | 211克 | 玫瑰花豆腐熱量/卡路里316千卡 | |||
 熱量316千卡，相當(dāng)于跑步40分鐘消耗的熱量...480 | |||||
玫瑰花豆腐的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
豆腐（150克）、玫瑰花（1朵）、櫻桃果醬（適量）、蜂蜜（適量）、鹽（適量）
1/9. 自己做的酸漿豆腐很嫩，切成方塊
2/9. 自己做的酸漿豆腐很嫩，切成方塊
3/9. 豆腐用裱花嘴把中間挖一個(gè)圓孔
4/9. 鍋內(nèi)放水，豆腐放在盤子里面蒸12分鐘左右
5/9. 新鮮玫瑰花瓣洗凈放在淡鹽水浸泡一會(huì)，櫻桃果醬適量
6/9. 鍋內(nèi)放少許水燒開(kāi)，加入蜂蜜
7/9. 玫瑰花切絲
8/9. 泡在蜂蜜水10分鐘
9/9. 蒸好的豆腐涼透，在圓孔里面加入櫻桃果醬，把玫瑰花和蜂蜜水輕輕倒在豆腐上面即可
食材功效信息
豆腐的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防高血壓、解熱毒、益中氣等功效；可與三文魚(yú)、多寶魚(yú)、文蛤搭配；與苦瓜、菠菜、小蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；
玫瑰花的熱量318千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有收斂、舒肝解郁、活血等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 玫瑰花豆腐熱量316 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白質(zhì)8.1 克
- 碳水化合物67.9 克
- 鈉7.2 毫克
- 鈣164 毫克
- 鐵1.9 毫克
- 鉀125 毫克