
| 朝鮮冷面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 冷面 | 克 | 572千卡 | 143千卡 | 2.86克 | 2.29克 |
| 煮雞蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 蘿卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 總量 | 879克 | 朝鮮冷面熱量/卡路里722千卡 | |||

1/13. 牛胸口肉切成大塊

2/13. 蘿卜切成厚片

3/13. 大蔥切段

4/13. 湯鍋內(nèi)放入:切好的1/3根蘿卜片、半個洋蔥、大蔥段、生姜、大蒜10瓣、胡椒粉1勺、切好的大塊牛胸口肉、礦泉水(17紙杯)

5/13. 湯鍋加蓋,開大火,湯滾開后,改為小火煲1個小時。

6/13. 煲好后,撈出所有食材,用紗布或?qū)喜剂軆舾邷珒?nèi)煲出的牛油

7/13. 淋凈油的高湯內(nèi)加入:3勺生抽、4勺白糖、4勺白醋或醋精、少許鹽,攪拌后放入冰箱冰鎮(zhèn)

8/13. 剛才煮好的牛胸口肉切片備用

9/13. 煮好的雞蛋,切半備用

10/13. 冷面在煮之前要用水泡開

11/13. 另準(zhǔn)備鍋,燒水,水滾開時,放入泡好的冷面。注意:冷面不是煮的,是燙熟的,燙1分鐘即可

12/13. 燙冷面之前,最好旁邊放一盆帶冰塊的冷水,冷面燙好后,立即放入冰水里,這樣才能增加冷面的韌勁,這絕對是竅門!用冷水涮洗3便冷面,基本就可以了。

13/13. 淋凈水的冷面放入碗里,再放入冰塊、切好的西紅柿、牛肉、雞蛋,黃瓜絲,再倒入冰鎮(zhèn)哇涼哇涼的高湯,就可以了。如果想吃辣味,我建議不要放辣椒油、朝鮮泡菜等東西,這些會改變高湯原有的醇厚味道,建議放芥末糊(超市賣的芥末粉,用水沏開即可)
冷面的熱量143千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
煮雞蛋的熱量150千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有保護(hù)肝臟、美容護(hù)膚、潤肺利咽等功效;可與青椒、桂圓肉、菠菜搭配;與地瓜、牛奶、雪蓮果相克,同食可能會引起不適;
蘿卜的熱量15千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有下氣、促進(jìn)消化、化痰熱等功效;可與火腿、五花肉、羊排搭配;與蛇肉、首烏、人參相克,同食可能會引起不適;