嫩滑雞蛋羹的熱量和減肥功效
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| 嫩滑雞蛋羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土雞蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 總量 | 115克 | 嫩滑雞蛋羹熱量/卡路里132千卡 | |||
 熱量132千卡，相當(dāng)于橢圓運(yùn)動(dòng)機(jī)13分鐘消耗的熱量...600 | |||||
嫩滑雞蛋羹的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
土雞蛋（2個(gè)）、水(溫開水更好)（100毫升）、生抽（一勺）
1/10. 土雞蛋2個(gè)
2/10. 蛋黃很黃
3/10. 打散雞蛋，加入100毫升水，我給的涼水。溫開水也可以
4/10. 用勺子撇掉泡泡，
5/10. 差不多就行了
6/10. 水燒開，放入蛋液，蓋個(gè)盤子
7/10. 大火蒸5分鐘，在燜5分鐘即可
8/10. 超級(jí)嫩滑，拿出來，給半勺生抽就好啦
9/10. 倒來倒去，蛋的彈性很好喲，
10/10. 沒有蜂窩狀，超級(jí)嫩滑
食材功效信息
土雞蛋的熱量138千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有預(yù)防癌癥、預(yù)防動(dòng)脈硬化、增強(qiáng)皮膚潤滑等功效；可與絲瓜、銀魚、莧菜搭配；與雪蓮果、茶葉、桔子相克，同食可能會(huì)引起不適；
生抽的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降低膽固醇、增進(jìn)食欲等功效；
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營養(yǎng)信息
- 嫩滑雞蛋羹熱量132 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白質(zhì)19.2 克
- 碳水化合物5.6 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克