韭菜蝦皮豬肉包子的熱量和減肥功效
| 韭菜蝦皮豬肉包子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面團(tuán) | 克 | 3855千卡 | 257千卡 | 6.7克 | 4.5克 |
| 韭菜 | 克 | 250千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 蝦皮 | 克 | 459千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 豬肉 | 克 | 3950千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 總量 | 3800克 | 韭菜蝦皮豬肉包子熱量/卡路里8514千卡 | |||
 熱量8514千卡，相當(dāng)于做作業(yè)4730分鐘消耗的熱量...108 | |||||
韭菜蝦皮豬肉包子的做法共25個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/25. 豬肉切成小丁。
2/25. 韭菜洗凈后控干水分。
3/25. 蝦皮洗凈泡一下水。
4/25. 炸出花椒油后撈出花椒倒掉。
5/25. 加入蝦皮炸。
6/25. 多炒一會炒出香味即可。
7/25. 加入豬肉翻炒。
8/25. 加入適量醬油。
9/25. 繼續(xù)翻炒出香味。
10/25. 加入適量料酒。
11/25. 翻炒入味。
12/25. 韭菜洗凈后切斷，加入油拌勻。
13/25. 肉涼后加入菜中
14/25. 加入適量鹽
15/25. 加入雞精調(diào)勻。
16/25. 溫水和面加入酵母。
17/25. 分割成兩片。
18/25. 拿出一片分割成大小合適的面劑子
19/25. 分割成兩片。
20/25. 用搟面杖搟薄，中間厚邊上薄。
21/25. 加入餡料
22/25. 兩手合攏
23/25. 從底部捏上左右像中間捏緊。
24/25. 包好后后部向前推平。
25/25. 二發(fā)40分鐘左右，放入籠屜中開大火蒸10分鐘左右即可。
食材功效信息
面團(tuán)的熱量257千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；具有止渴、養(yǎng)胃、除熱等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
韭菜的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有潤腸通便、腎虛陽痿、散瘀等功效；可與鵪鶉蛋、豆芽、青魚搭配；與蜂蜜、菠菜、蒜薹相克，同食可能會引起不適；
豬肉的熱量395千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有補(bǔ)腎氣、潤燥、生津液等功效；可與蘆筍、藕、山楂搭配；與紅豆、基圍蝦、首烏相克，同食可能會引起不適；
蝦皮的熱量153千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有治療高血壓、降血壓、保護(hù)心血管等功效；可與白菜、絲瓜、豇豆搭配；與紅棗、韭菜、菠菜相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 韭菜蝦皮豬肉包子熱量8514 千卡
- 脂肪38.31 克
- 蛋白質(zhì)54.089999 克
- 碳水化合物54.75 克
- 鈉6426.2 毫克
- 鈣1121 毫克
- 鐵15.4 毫克
- 鉀1429 毫克