紅豆冰沙的熱量和減肥功效
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| 紅豆冰沙熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 402克 | 紅豆冰沙熱量/卡路里799千卡 | |||
 熱量799千卡，相當于爵士樂健身操133分鐘消耗的熱量...360 | |||||
紅豆冰沙的做法共5個步驟
食材主料/輔料
紅豆（適量）、水（適量）、白砂糖（適量）
1/5. 紅豆清水浸泡6小時，沖洗干凈，焯水除味，加水大火燒開，小火40分鐘左右
2/5. 晾涼裝盤
3/5. 一層紅豆一層白砂糖
4/5. 密封冷藏口感更佳
5/5. 片片來一張 消消暑氣
食材功效信息
紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有降血壓、潤腸通便、降血糖等功效；可與棗、鯉魚、薏米搭配；與鹽、羊肝、冬瓜相克，同食可能會引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
白砂糖的熱量400千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有除口臭、調(diào)整胃腸道、舒緩肝氣等功效；
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營養(yǎng)信息
- 紅豆冰沙熱量799 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白質(zhì)19.87 克
- 碳水化合物162.8 克
- 鈉5.4 毫克
- 鈣86 毫克
- 鐵5.58 毫克
- 鉀1259 毫克