紅棗銀耳湯的熱量和減肥功效
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| 紅棗銀耳湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 姜絲 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 礦泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 415克 | 紅棗銀耳湯熱量/卡路里485千卡 | |||
 熱量485千卡，相當(dāng)于田徑65分鐘消耗的熱量...450 | |||||
紅棗銀耳湯的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
銀耳（半朵（很大一朵））、紅棗（5顆）、甘蔗原汁紅糖（53（兩塊）克）、梨（很丑的那種買(mǎi)大只）（一個(gè)）、姜絲（2片）、礦泉水（適量）
1/6. 我的是干銀耳提前泡軟，切小碎
2/6. 以前汗蒸有個(gè)老奶奶跟我說(shuō)過(guò)梨煮湯要買(mǎi)大只那種很丑的，比較好（這個(gè)老奶奶太會(huì)養(yǎng)生了，60多歲看起來(lái)真的40歲這樣子）像她靠攏
3/6. 云南甘蔗原汁紅糖，雖小貴但真的不錯(cuò)，有甘蔗的清香。
4/6. 姜絲忘拍照了
5/6. 倒入礦泉水
6/6. 喝起來(lái)～
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、強(qiáng)心等功效；可與梨、雪梨、枸杞搭配；與菠菜、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有增強(qiáng)食欲、保肝護(hù)肝、抗炎等功效；可與核桃、鵪鶉、大蔥搭配；與黃瓜、玄參、蝦皮相克，同食可能會(huì)引起不適；
姜絲的熱量41千卡（每100克）；具有殺菌、助陽(yáng)、驅(qū)寒等功效；可與慈姑、牛肉、海蟹搭配；與兔肉、狗肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
礦泉水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 紅棗銀耳湯熱量485 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白質(zhì)14.5 克
- 碳水化合物142.7 克
- 鈉103.2 毫克
- 鈣127 毫克
- 鐵7.8 毫克
- 鉀2112 毫克
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