玉米布丁的熱量和減肥功效
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| 玉米布丁熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 總量 | 194克 | 玉米布丁熱量/卡路里171千卡 | |||
 熱量171千卡，相當于高抬腿21分鐘消耗的熱量...480 | |||||
玉米布丁的做法共3個步驟
食材主料/輔料
玉米糝子（80克）、牛奶（50克）、清水（150毫升）、酸奶（20毫升）
1/3. 奶鍋倒入清水煮開，加入洗干凈的玉米糝子，小火熬煮至粘粥狀（老酸奶的感覺）。
2/3. 加入牛奶繼續(xù)熬煮，再次達到粘粥狀。
3/3. 關火放至常溫，加入酸奶攪拌均勻，倒入模具，冰箱冷藏待凝固，可直接脫模，就可以吃了。（糖可以放也可以不放，增加不同風味可以適量添加水果或果汁、奶油等等）
食材功效信息
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有改善睡眠、預防便秘、美白等功效；可與蜂蜜、黑豆、草莓搭配；與橙、橘子、桔子相克，同食可能會引起不適；
清水的熱量1千卡（每100克）；
酸奶的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有提高免疫力、促消化、預防便秘等功效；可與藍莓搭配；與香蕉、魚籽、黃豆相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 玉米布丁熱量171 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白質9.31 克
- 碳水化合物23.1 克
- 鈉77 毫克
- 鈣420 毫克
- 鐵0.43 毫克
- 鉀448 毫克