清蒸小黃魚(yú)的熱量和減肥功效
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| 清蒸小黃魚(yú)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小黃魚(yú) | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 總量 | 460克 | 清蒸小黃魚(yú)熱量/卡路里455千卡 | |||
 熱量455千卡，相當(dāng)于滑雪65分鐘消耗的熱量...420 | |||||
清蒸小黃魚(yú)的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
小黃魚(yú)（適量）、蔥（適量）、料酒（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）、精制油（適量）
1/6. 準(zhǔn)備食材。
2/6. 先將小黃魚(yú)洗凈，表面撒點(diǎn)鹽。
3/6. 接著放入料酒。
4/6. 姜洗凈，切絲放入。
5/6. 蔥洗凈，切末放入。
6/6. 最后撒入雞精和精制油，放置10分鐘后，鍋內(nèi)放上蒸架、水，將小黃魚(yú)大火蒸15分鐘，就OK啦。
食材功效信息
小黃魚(yú)的熱量99千卡（每100克）；具有健脾益氣、開(kāi)胃消食等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 清蒸小黃魚(yú)熱量455 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白質(zhì)17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 鈉103 毫克
- 鈣78 毫克
- 鐵0.9 毫克
- 鉀228 毫克