
| 有點媽媽味道的燒賣熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 蠔油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 705克 | 有點媽媽味道的燒賣熱量/卡路里1272千卡 | |||

1/20. 材料表

2/20. STEP 1:
糯米洗洗,淘淘,浸泡個把小時。
Q:“舅媽,沒有一個準(zhǔn)確的時間嗎?”
A:“寶寶,還真沒有呀,每家糯米吸水性能不清楚喲”
Q:“舅媽,那怎么確定浸泡完成?”
A:“寶寶,用的小爪子捏下水里的糯米,如果能輕松碾碎,就成了”
現(xiàn)在我們把糯米鋪在比較平的碗里,或者你有紗布的話,直接放在紗布里那是最好的啦。
然后我們在糯米上扎幾個透氣孔,這樣糯米就會呼吸不會被悶死在鍋中了。

3/20. STEP 2:
上蒸鍋咯,在糯米上撒點水水啊,這樣可以加速他們的發(fā)育。

4/20. STEP 3:
再蒸糯米的時候,我們來處理下食材,所有這些食材切丁待用喲。

5/20. STEP 4:
肉糜直接冷鍋上,我用了小火慢慢燒的,等肉肉有點熟了,就要利用肉糜自己的油來煸炒其他的食材了。

6/20. STEP 5:
先放入香菇爆香。

7/20. STEP 6:
這回該輪到木耳了。

8/20. STEP 7:
胡蘿卜和蔥花也等不及要進去也。那就一起來吧。都煸炒熟了就可以待用咯。這個時候我們的糯米也蒸好了也。

9/20. STEP 8:
舅媽拿出了新的大鍋,放入糯米飯飯(舅媽這個是前一天蒸好方冰箱保存拿出來的哈,所以結(jié)塊了,嘻嘻)

10/20. STEP 9:
燒賣芯子蓋澆飯來一個。

11/20. STEP 10:
蓋澆飯拌勻了,然后我們要來調(diào)味咯,拿出料酒、生抽、老抽、耗油,糖每樣來一點老板。

12/20. STEP 11:
蒸鍋啟動,放上一張墊子/紗布

13/20. STEP 12:
燒賣芯子做好咯,上海人口味喜歡有點甜蜜蜜的,嘻嘻(舅媽這個芯子是前一天做好放冰箱冷藏的,第二天拿出來,現(xiàn)包現(xiàn)蒸才好吃呀)
這次用的是現(xiàn)買的餃子皮(所以皮硬的來,有手藝的孩子可以自己揉面團搟面皮哈)
餃子皮稍微搟下。

14/20. STEP 13:
我在餃子皮的“紅圈”部分涂上一點水水(說了啦,因為是外面買來的餃子皮,干的不行,所以涂點水,方便稍后收攏不散開)

15/20. STEP 14:
放入餡料,用左手虎口捏住腰線部分,右手用勺子把露在外面的餡料壓實些,避免稍后蒸的時候散落。

16/20. 來個側(cè)面圖示范個:

17/20. STEP 15:
包好后放著,然后舅媽在砧板上倒了點植物油,放入蒸籠前,每個燒賣的底部都沾下植物油后在放入,避免蒸好以后黏連。

18/20. STEP 16:
上籠咯等吃咯。

19/20. Ending 秀
今天搭配了自己做的酒釀,糯米的不同展現(xiàn)方式就此融合了。

20/20. 各位看客,是不是也能跟著動起來了喲
記得交作業(yè)喲~~~~期待~~~
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有防癌、增強免疫力、解毒生津等功效;可與狗肉、黃豆、蜂蜜搭配;與紅棗、茼蒿、木瓜相克,同食可能會引起不適;
香菇的熱量26千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有預(yù)防佝僂病、降血脂、健胃保肝等功效;可與扁豆、牛肉醬、牛腩搭配;與鴿肉、野雞、河蟹相克,同食可能會引起不適;
木耳的熱量25千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含膳食纖維;具有充饑、活血、抗癌等功效;可與海蜇、豇豆、蘆薈搭配;與鴨翅、馬肉、青蘿卜相克,同食可能會引起不適;
蔥的熱量31千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有滋陰補陽、降血壓、抗菌等功效;可與牛肉絲、牛肝菌、牛肉干搭配;與干棗、苦苣、蜂蜜相克,同食可能會引起不適;
生抽的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有降低膽固醇、增進食欲等功效;