吻仔魚煎蛋的熱量和減肥功效
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| 吻仔魚煎蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 總量 | 270克 | 吻仔魚煎蛋熱量/卡路里139千卡 | |||
 熱量139千卡，相當(dāng)于鄭多燕減肥操23分鐘消耗的熱量...360 | |||||
吻仔魚煎蛋的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
吻仔魚（適量）、雞蛋（適量）、芹菜（適量）、白酒（適量）、雞精（適量）、白糖（適量）、胡椒粉（適量）
1/6. 吻仔魚洗凈并瀝干水。
2/6. 在洗凈并瀝干水的吻仔魚里加入白酒、一點(diǎn)雞精、糖、胡椒粉。
3/6. 再加入雞蛋拌勻。
4/6. 我還加了點(diǎn)芹菜。
5/6. 起油鍋煎到兩面金黃就可以了。
6/6. 放點(diǎn)番茄醬就可以開吃了。
食材功效信息
吻仔魚具有開胃、利水、健脾等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有解熱煩、健腦益智、清熱解毒等功效；可與韭菜、桂圓、玉米搭配；與雪蓮果、牛奶、味精相克，同食可能會(huì)引起不適；
芹菜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有祛濕、平肝降壓、提神等功效；可與雞肝、北極蝦 、武昌魚搭配；與蝦米、文蛤、甲魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 吻仔魚煎蛋熱量139 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白質(zhì)13.36 克
- 碳水化合物4.62 克
- 鈉215.8 毫克
- 鈣104 毫克
- 鐵2.55 毫克
- 鉀292 毫克