
| 板栗燒雞熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 三黃雞 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 總量 | 738克 | 板栗燒雞熱量/卡路里1225千卡 | |||

1/16. 將板栗洗凈先用刀開口,最好是十字開口,然后同冷水一起放入鍋里,旺火煮5分鐘,不可太久,不然腿外殼時里面的肉易碎。

2/16. 板栗同煮過的水加入適量冷水調成熱水。

3/16. 趁熱腿皮,即易除去,動作要快,要在水變涼之前去完,看看是不是很容易,完美的去殼。

4/16. 蒜切片,姜切片,大蔥切小段,香蔥切成蔥花。

5/16. 將切好的雞塊放進煮開的水里進行飛水(焯水),用漏勺瀝干撈出。

6/16. 熱鍋熱油,倒入板栗炒香至金黃色,控油盛出待用。

7/16. 原鍋倒入適量花生油燒熱,倒入姜片、蒜片、桂皮、八角炒香。

8/16. 倒入雞塊煸炒香,至水干。

9/16. 調入適量生抽、老抽、料酒、白砂糖炒勻炒香。

10/16. 倒入過過油的板栗炒勻。

11/16. 調入適量精鹽炒勻,倒入適量高湯/清湯。

12/16. 蓋上鍋蓋,大火燒開,改中小火燒至入味,燒至熟。

13/16. 快好前打開鍋蓋,倒入適量水淀粉勾芡。

14/16. 起鍋前撒上蔥花炒勻即可關火盛盤。

15/16. 【營養(yǎng)價值】:
雞肉肉質細嫩,滋味鮮美,蛋白質的含量頗多,且易被人體吸收入利用,有增強體力,強壯身體的作用。在肉之中,可以說是蛋白質最高的肉類之一,是屬于高蛋白低脂肪的食品。鉀硫酸氨基酸的含量也很豐富,因此可彌補牛及豬肉的不足。同時也由于雞肉比其他肉類的維生素A含量多,而在量方面雖比蔬菜或肝臟差,但和牛肉和豬肉相比,其維生素A的含量卻高出許多。

16/16. 栗子不僅含有大量淀粉,而且含有蛋白質,維生素等多種招牌營養(yǎng)素,素有“干果之王”的美稱。栗子可代糧,與棗、柿子并稱為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”,是一種價廉物美、富有營養(yǎng)的滋補品及補養(yǎng)的良藥。
三黃雞的熱量166千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;具有增強免疫力、益五臟、溫中益氣等功效;可與豇豆、茼蒿、首烏搭配;與狗腎、兔肉、菊花相克,同食可能會引起不適;