玉米粉鳳尾魚的熱量和減肥功效
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| 玉米粉鳳尾魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鳳尾魚 | 克 | 3120千卡 | 520千卡 | 23.5克 | 43克 |
| 玉米粉 | 克 | 720千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 總量 | 800克 | 玉米粉鳳尾魚熱量/卡路里3840千卡 | |||
 熱量3840千卡，相當(dāng)于開車1536分鐘消耗的熱量...150 | |||||
玉米粉鳳尾魚的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
鳳尾魚（600克）、玉米粉（200克）、鹽（1茶匙）
1/6. 鳳尾魚剖好洗凈濾干
2/6. 玉米粉與鹽均勻混合，把全部鳳尾魚蘸滿玉米粉
3/6. 將飛利浦Airfryer調(diào)至180℃，預(yù)熱3分鐘
4/6. 4將烘烤籃底部涂上薄薄一層食用油。拂去鳳尾魚上多余的面粉，在烘烤藍(lán)里碼放好。放入飛利浦Airfryer中，烹飪時(shí)間12分鐘。第5分鐘是取出炸鍋把鳳尾魚反面然后繼續(xù)烹飪
5/6. 與新鮮綠葉菜和檸檬片一起上桌食用
6/6. 煎炸焗煨烤，飛利浦空氣炸鍋--空氣烹飪，領(lǐng)跑健康！
食材功效信息
鳳尾魚的熱量520千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有活血、補(bǔ)氣虛、健脾胃等功效；
玉米粉的熱量360千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 玉米粉鳳尾魚熱量3840 千卡
- 脂肪46.86 克
- 蛋白質(zhì)27.36 克
- 碳水化合物86.55 克
- 鈉5 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克