花生瓜尖羹的熱量和減肥功效
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| 花生瓜尖羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 總量 | 161克 | 花生瓜尖羹熱量/卡路里913千卡 | |||
 熱量913千卡，相當(dāng)于跑步114分鐘消耗的熱量...480 | |||||
花生瓜尖羹的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
南瓜尖（適量）、花生（適量）、姜（適量）
1/5. 新鮮南瓜尖一把，花生100g左右
2/5. 將南瓜尖洗凈切成細(xì)段，將花生浸泡后打成汁
3/5. 先用沸水把南瓜尖煮熟
4/5. 之后加入花生汁，再煮上四五分鐘
5/5. 起鍋的時(shí)候加少量鹽巴即可，不用加任何食用油，天然醇厚的味道，只有你親自嘗了才能體會(huì)哦，吃一口瓜尖，沾滿濃濃的花生香，香甜可口
食材功效信息
花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有增強(qiáng)記憶、預(yù)防動(dòng)脈硬化、養(yǎng)血通乳等功效；可與鯽魚、豬蹄、紅棗搭配；與螃蟹、黃瓜、秋黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 花生瓜尖羹熱量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白質(zhì)21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 鈉679 毫克
- 鈣54 毫克
- 鐵2.26 毫克
- 鉀658 毫克