山珍餌塊夾的熱量和減肥功效
分享到：
| 山珍餌塊夾熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 總量 | 334克 | 山珍餌塊夾熱量/卡路里158千卡 | |||
 熱量158千卡，相當(dāng)于觀鳥63分鐘消耗的熱量...150 | |||||
山珍餌塊夾的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
火腿（適量）、韭菜（適量）、餌塊（適量）、菌子（適量）、水淀粉（適量）
1/7. 首先準(zhǔn)備材料，餌塊長方形小厚片，火腿切絲，菌子可以根據(jù)自己的口味來選擇一種，韭菜去葉子部分修剪成同等長短
2/7. 然后將菌子韭菜果一下水撈出備用
3/7. 然后如圖所示將火腿絲和菌子一次鋪在餌塊上，用韭菜一塊塊栓好
4/7. 然后裝盤下鍋蒸五分鐘取出
5/7. 之后用水淀粉。白糖，加入少許的鹽巴，雞精一起調(diào)料，勾成芡
6/7. 待芡汁冒稀泡時(shí)挺火，用小勺將芡汁澆到每一個(gè)餌塊上，看上去更有晶瑩剔透的樣子，也更好吃哦
7/7. 如果做的較少覺得看上去太空的話，可以自己加點(diǎn)東西在中間點(diǎn)綴一下哦
食材功效信息
火腿的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有生津益血、滋腎填精、健脾開胃等功效；可與絲瓜、大蒜、白菜搭配；與田螺、香菜、百合相克，同食可能會引起不適；
韭菜的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有解毒、益肝健胃、散瘀等功效；可與綠豆芽、黃豆芽、鵪鶉蛋搭配；與蒜薹、蜂蜜、牛里脊相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 山珍餌塊夾熱量158 千卡
- 脂肪5.61 克
- 蛋白質(zhì)15.089999 克
- 碳水化合物12.05 克
- 鈉1264 毫克
- 鈣112 毫克
- 鐵4.94 毫克
- 鉀759 毫克