三文魚卷的熱量和減肥功效
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| 三文魚卷熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 三文魚 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 總量 | 205克 | 三文魚卷熱量/卡路里273千卡 | |||
 熱量273千卡，相當(dāng)于包裝禮物182分鐘消耗的熱量...90 | |||||
三文魚卷的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
三文魚（9片）、奶油乳酪（1 湯匙）、酸奶（淡無任何添加味）（1湯匙）、檸檬汁（1/2 茶匙）、鹽（少許）、黑胡椒粉（少許）、紅蔥頭(切碎)（1茶匙）、驢蹄草(切碎)（1茶匙）、細(xì)香蔥或魚子或蒔蘿（1茶匙）、小芝麻菜葉（裝飾）（適量）
1/3. 首先拿出一個(gè)大碗，把奶油乳酪(Cream cheese), 酸奶(Sour cream),檸檬汁，鹽和黑胡椒粉攪拌均勻。加入紅蔥頭，驢蹄草，細(xì)香蔥一起混合均勻。 份量按自己喜好。
2/3. 然后把醬涂在三文魚片上卷起來。
3/3. 擺盤。 每一個(gè)卷上可放魚子或細(xì)香蔥或蒔蘿葉或小芝麻菜葉。
食材功效信息
三文魚的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有防治老年癡呆、預(yù)防心血管疾病、治療高血壓等功效；可與芥末、西紅柿、豆腐搭配；與茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 三文魚卷熱量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白質(zhì)22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 鈉53 毫克
- 鈣15 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀390 毫克