菠菜雞蛋蝴蝶面的熱量和減肥功效
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| 菠菜雞蛋蝴蝶面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蝴蝶面 | 克 | 446千卡 | 330千卡 | 8克 | 2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 435克 | 菠菜雞蛋蝴蝶面熱量/卡路里584千卡 | |||
 熱量584千卡，相當(dāng)于騎摩托車234分鐘消耗的熱量...150 | |||||
菠菜雞蛋蝴蝶面的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
蝴蝶面（適量）、菠菜（適量）、雞蛋（適量）
1/7. 蝴蝶面用水泡軟。
2/7. 菠菜洗干凈切成段。
3/7. 油鍋里把兩只雞蛋煎成荷包蛋。
4/7. 然后倒少許生抽到鍋里。
5/7. 再加入清水煮沸。
6/7. 雞蛋湯煮開之后放入蝴蝶面。
7/7. 約兩分鐘面煮軟的時(shí)候放入菠菜，繼續(xù)煮沸片刻放少許鹽、胡椒粉、芝麻調(diào)味品即可。
食材功效信息
蝴蝶面的熱量330千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有養(yǎng)陰補(bǔ)虛、補(bǔ)虛損、健脾等功效；
菠菜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有增進(jìn)健康、增強(qiáng)抗病能力、防治痔瘡等功效；可與香油、魔芋、豬血搭配；與黃豆、大豆、牛肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有潤(rùn)肺利咽、預(yù)防癌癥、清熱解毒等功效；可與圓生菜、青椒、玉米搭配；與兔肉、糖精、鵝蛋相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 菠菜雞蛋蝴蝶面熱量584 千卡
- 脂肪11.71 克
- 蛋白質(zhì)21.81 克
- 碳水化合物74.07 克
- 鈉164 毫克
- 鈣108 毫克
- 鐵2.58 毫克
- 鉀452 毫克