
| 雪菜煮雷筍熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雷筍 | 克 | 103千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 雪菜 | 克 | 49千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 總量 | 735克 | 雪菜煮雷筍熱量/卡路里152千卡 | |||

1/11. 材料:雷筍、雪菜(已清洗)

2/11. 將雷筍剝殼、切去老根清洗一下。

3/11. 放在案板上切成段,待用。

4/11. 將已清洗的雪菜放在案板上切成段,待用。

5/11. 隨后,將切好的雷筍下入鍋中。

6/11. 接著,加入一些清水煮開(kāi),煮上十幾分鐘分鐘。

7/11. 然后,合入切好的雪菜翻動(dòng)一下煮開(kāi),煮上2分鐘。

8/11. 最后,加適量的鹽。

9/11. 加適量的蔬之鮮。

10/11. 調(diào)味翻勻,即成。

11/11. 出鍋,裝盤(pán)。
雷筍的熱量19千卡(每100克);具有補(bǔ)血益氣、消渴、利尿等功效;可與雞肉、海參、木耳搭配;與豆腐、豬小排、羊骨相克,同食可能會(huì)引起不適;
雪菜的熱量25千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含膳食纖維;具有明目利膈、聰耳、醒腦提神等功效;可與鴨肉、冬筍、黃魚(yú)搭配;與鱉肉相克,同食可能會(huì)引起不適;