鐵板豆腐的熱量和減肥功效
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| 鐵板豆腐熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 總量 | 296克 | 鐵板豆腐熱量/卡路里240千卡 | |||
 熱量240千卡，相當(dāng)于包裝禮物160分鐘消耗的熱量...90 | |||||
鐵板豆腐的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
豆腐（2塊）、香菜（適量）、蔥（適量）、大頭菜粒（適量）、孜然粉（適量）、辣椒粉（適量）、花椒粉（適量）、朝天椒（適量）
1/4. 準(zhǔn)備材料，
2/4. 豆腐切片（大概0.2cm，盡量薄一點(diǎn)）辣椒，蔥，香菜，折耳根。全部改刀切末。
3/4. 鍋里放油燒至7層熱，放入豆腐。煎成兩面黃。
4/4. 出鍋按照自己的口味放入調(diào)料。本人喜歡放香菜，和折耳根。
食材功效信息
豆腐的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗血管、清潔腸胃、解熱毒等功效；可與鱔魚、桂花、薄荷搭配；與小蔥、蜂蜜、苦瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 鐵板豆腐熱量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白質(zhì)8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 鈉7.2 毫克
- 鈣164 毫克
- 鐵1.9 毫克
- 鉀125 毫克