蔬菜炒通心粉的熱量和減肥功效
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| 蔬菜炒通心粉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 意大利通心粉 | 克 | 1800千卡 | 360千卡 | 12.5克 | 1.5克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 總量 | 985克 | 蔬菜炒通心粉熱量/卡路里1905千卡 | |||
 熱量1905千卡，相當于洗腳476分鐘消耗的熱量...240 | |||||
蔬菜炒通心粉的做法共8個步驟
食材主料/輔料
意大利通心粉（500克）、菜花（2 顆）、塞拉諾火腿（150克）、芹菜（適量）、大蒜（適量）、大蔥（適量）、料酒（適量）、奶酪（適量）、鹽（適量）
1/8. 菜花放入鹽水中10分鐘。
2/8. 大蒜.大蔥.芹菜洗好切丁,放入鹽水中10分鐘。
3/8. 塞拉諾火腿切丁備用。
4/8. 熱鍋放油，放入蒜瓣爆香。
5/8. 放入大蒜.大蔥.芹菜.菜花和塞拉諾火腿大火翻炒..加入料酒.胡椒粉.鹽
少許，而后翻炒均勻。
6/8. 鍋中的水燒開后 加入少許鹽,少許橄欖油.下入意大利通心粉.待通心粉大約8成熟的時候撈出,用涼水沖一下讓其冷卻。
7/8. 加入冷卻的通心粉入鍋,而后翻炒均勻。
8/8. 在裝盤后,撒上少許芝士碎就開吃吧。
食材功效信息
意大利通心粉的熱量360千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質；
菜花的熱量23千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防癌、清熱解渴、預防乳腺癌等功效；可與芹菜、牛里脊、牛肉搭配；與豬肺、香椿、牛奶相克，同食可能會引起不適；
芹菜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有鎮(zhèn)靜安神、平肝降壓、祛濕等功效；可與葵花子、芋頭、北極蝦 搭配；與蝦米、毛蛤蜊、醋相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蔬菜炒通心粉熱量1905 千卡
- 脂肪2.05 克
- 蛋白質15.14 克
- 碳水化合物83.21 克
- 鈉88.8 毫克
- 鈣64 毫克
- 鐵1.12 毫克
- 鉀296 毫克