西紅柿雞蛋湯菜的熱量和減肥功效

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西紅柿雞蛋湯菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
西紅柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
總量	356克	西紅柿雞蛋湯菜熱量/卡路里149千卡
熱量149千卡，相當(dāng)于壓腿60分鐘消耗的熱量...150

西紅柿雞蛋湯菜的做法共9個(gè)步驟

食材主料/輔料

西紅柿（適量）、雞蛋（適量）、紫菜（適量）、食用油（適量）、食鹽（適量）

1/9. 西紅柿切滾刀塊，蒜切片；

2/9. 起油鍋，熱鍋涼油；

3/9. 將蒜片放到鍋里翻炒，小心翻炒至蒜變黃；

4/9. 將蒜片放到鍋里翻炒，小心翻炒至蒜變黃；

5/9. 加入適量水，煮開(kāi)；

6/9. 將雞蛋的一端磕出一個(gè)小口，將雞蛋甩到鍋里；

7/9. 然后放入少量紫菜和食鹽；

8/9. 盛出即可享用。

9/9. 盛出即可享用了。

食材功效信息

西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有美容、防癌、清熱生津等功效；可與芥藍(lán)、豆腐、茭白搭配；與鲇魚(yú)、河蚌、香菇相克，同食可能會(huì)引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有延緩衰老、清熱解毒、健腦益智等功效；可與干貝、北極蝦、莧菜搭配；與牛奶、味精、鵝蛋相克，同食可能會(huì)引起不適；

紫菜的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高；具有提高免疫力、預(yù)防腫瘤、預(yù)防甲狀腺腫大等功效；可與車(chē)前子、圓白菜、蝦皮搭配；與柿子、花菜相克，同食可能會(huì)引起不適；