橙汁山藥的熱量和減肥功效
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| 橙汁山藥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 山藥 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 果珍 | 克 | 310千卡 | 388千卡 | 0克 | 0克 |
| 楊桃 | 克 | 82千卡 | 31千卡 | 1.04克 | 0.33克 |
| 總量 | 581克 | 橙汁山藥熱量/卡路里527千卡 | |||
 熱量527千卡，相當于背包旅行75分鐘消耗的熱量...420 | |||||
橙汁山藥的做法共7個步驟
食材主料/輔料
山藥（適量）、果珍（適量）、楊桃（適量）、蜂蜜（適量）、枸杞（適量）
1/7. 制作這道甜品的材料。
2/7. 山藥一段洗凈放到鍋里蒸制。
3/7. 蒸好的山藥稍涼，剝?nèi)ケ砥溆谩?/p>
4/7. 把熟山藥切成大片狀，擺放到盤中。
5/7. 鍋中加入適量的水，把適量果珍加入鍋中煮開，勾入少許水淀粉，稍涼后加入適量的蜂蜜。
6/7. 把橙汁澆到山藥上。
7/7. 最后把楊桃和枸杞擺放到上面即可。
食材功效信息
山藥的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健脾補肺、延年益壽、遺精等功效；可與鰻魚、鴨翅、鴨腿搭配；與藻類、堿性食物、鹿肉相克，同食可能會引起不適；
果珍的熱量388千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
楊桃的熱量31千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有和中消食、利小便、解酒毒等功效；可與蜂蜜、白糖、菠蘿搭配；與芝士、石榴相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 橙汁山藥熱量527 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白質2.94 克
- 碳水化合物115.13 克
- 鈉20.6 毫克
- 鈣19 毫克
- 鐵0.38 毫克
- 鉀346 毫克