
| 清水抻面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黃花菜 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 總量 | 470克 | 清水抻面熱量/卡路里186千卡 | |||

1/21. 先上主食材:面粉,需要少許鹽。

2/21. 把鹽用冷水化開,用來活面?;蠲鏁r不要一次把水加完,要少量多次加水,這樣活出來的面才更筋道。

3/21. 面不要一次活面面團(tuán),先把面活成這樣的。

4/21. 面活成可以團(tuán)成團(tuán),用手還可以捏開時就好。

5/21. 用手沾清水再活面團(tuán),當(dāng)把面團(tuán)活成這樣時,就可以醒面了。

6/21. 蓋上濕面醒面。有些朋友認(rèn)為活面很麻煩,也不知從何處入手,就寫得繁瑣些,希望能說明白,活面也不麻煩。

7/21. 醒面時,準(zhǔn)備配菜。黃花菜和黑木耳提前發(fā)好的。

8/21. 西紅柿去皮,一般先用熱火燙一燙,接著放入冷水里冰一冰,很容易就可以把西紅柿皮支掉。

9/21. 面醒40分鐘就可以了。醒好的面。

10/21. 把醒好的面放入清水中,為抻面做準(zhǔn)備。

11/21. 熱鍋涼油,加入幾?;ń繁?。

12/21. 倒入改刀好的西紅柿,略炒先加入少量清水,再加入亨氏番茄醬。先調(diào)個基本味。

13/21. 略炒,西紅柿變軟就可以了。

14/21. 再把水加夠,再加入黃花菜和黑木耳。

15/21. 這時,就可以開始抻面了。先把面位抻成細(xì)條狀。

16/21. 再把面拉成小段,注意拉抻的過程都要在水里做。

17/21. 拉抻好的面直接下入鍋里即可。

18/21. 面已好時再漂入雞蛋。

19/21. 略煮就好了。

20/21. 起鍋前關(guān)火,再加入藿香葉,這樣香味更濃。

21/21. 好了,出鍋。
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有美容護(hù)膚、增強皮膚潤滑、預(yù)防癌癥等功效;可與明蝦、小米、羊排搭配;與紅薯、柿子、甲魚 相克,同食可能會引起不適;
西紅柿的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有促消化、潤腸通便、清熱生津等功效;可與卷心菜、西葫蘆、菜花搭配;與青魚、海蟹、螃蟹相克,同食可能會引起不適;
黃花菜的熱量38千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C;具有清熱利尿、發(fā)奶、明目等功效;可與馬齒莧、鱔魚、梅頭肉搭配;與鵪鶉、鴿肉相克,同食可能會引起不適;
黑木耳的熱量25千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有充饑、貧血、治便秘等功效;可與豇豆、荸薺、圓白菜搭配;與白蘿卜、青蘿卜、馬肉相克,同食可能會引起不適;