南瓜蜜棗小金瓜的熱量和減肥功效
分享到：
| 南瓜蜜棗小金瓜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 澄粉 | 克 | 212千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 蜜棗 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 總量 | 508克 | 南瓜蜜棗小金瓜熱量/卡路里817千卡 | |||
 熱量817千卡，相當(dāng)于有氧運(yùn)動178分鐘消耗的熱量...275 | |||||
南瓜蜜棗小金瓜的做法共5個步驟
食材主料/輔料
南瓜（適量）、澄粉（適量）、蜜棗（適量）、糯米粉（適量）、綠茶粉（適量）、旺仔牛奶（適量）、白糖（適量）
1/5. 建議先做小金瓜的把和葉子部分 將糯米粉中加入綠茶粉用旺仔牛奶活成面團(tuán) 放入有蓋子的碗里備用
2/5. 南瓜切小塊放入微波爐專用碗微波10分鐘 取出趁熱加入糯米粉 和少許澄粉 做成面團(tuán) 分成幾個小面團(tuán) 分別包入一個蜜棗 然后造型
3/5. 造型時可以先做成一個球形 然后用刀背壓出南瓜的棱 在用手指整體調(diào)整南瓜體態(tài) 用筷子在南瓜安裝把的地方壓一下
4/5. 這樣綠茶粉做的把就更好的與小金瓜結(jié)合了建議一個個做 做的時候如果南瓜面團(tuán)稍稍有點(diǎn)干 可以加入旺仔牛奶
5/5. 粽子葉用水煮好后過涼水 用廚房瓜擺在上面 這樣上鍋蒸的時候小金瓜底部就不會粘住了 剩余的綠茶面可以隨意做成葉子與莖 紙擦干 上面刷層油 把做好的小金
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消炎止痛、降血糖、清熱解毒等功效；可與糙米、赤小豆、牛腩搭配；與羊骨、木瓜、西紅柿相克，同食可能會引起不適；
澄粉的熱量312千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有祛脂降壓、健腦、通便等功效；
蜜棗的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；具有抗過敏、益智健腦、清心潤肺等功效；可與木瓜、鵪鶉、花生搭配；與蝦皮、玄參、螃蟹相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 南瓜蜜棗小金瓜熱量817 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白質(zhì)13 克
- 碳水化合物153.7 克
- 鈉25.9 毫克
- 鈣75 毫克
- 鐵3.9 毫克
- 鉀429 毫克