酸奶水果沙拉的熱量和減肥功效
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| 酸奶水果沙拉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 山竹 | 克 | 242千卡 | 69千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 蜜桃 | 克 | 141千卡 | 41千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 1449克 | 酸奶水果沙拉熱量/卡路里833千卡 | |||
 熱量833千卡，相當于華爾茲舞278分鐘消耗的熱量...180 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共6個步驟
食材主料/輔料
原味酸奶（一盒）、山竹（5個）、荔枝（6顆）、橙子（1個）、黑提（適量）、蜜桃（1個）
1/6. 主料準備好
2/6. 黑提洗凈，荔枝去殼，山竹剝開取肉
3/6. 蜜桃和橙子去皮切塊
4/6. 取一個大點的碗，將處理好的水果全部放在一起
5/6. 取一個大點的碗，將處理好的水果全部放在一起
6/6. 冰一下再吃更美味喲
食材功效信息
原味酸奶的熱量72千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
山竹的熱量69千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有健脾生津、化解脂肪、清涼解熱等功效；可與榴蓮搭配；與白菜、豆?jié){、芥菜相克，同食可能會引起不適；
荔枝的熱量66千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有止痛、理氣補血、補心安神等功效；可與棗搭配；
橙子的熱量47千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、解油膩、促進消化等功效；可與蜂蜜搭配；與蛤蜊、河蚌、檳榔相克，同食可能會引起不適；
蜜桃的熱量41千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
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營養(yǎng)信息
- 酸奶水果沙拉熱量833 千卡
- 脂肪3.66 克
- 蛋白質(zhì)5.57 克
- 碳水化合物65.38 克
- 鈉49.5 毫克
- 鈣184 毫克
- 鐵1.61 毫克
- 鉀719 毫克