三文魚味增湯的熱量和減肥功效
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| 三文魚味增湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 三文魚 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 總量 | 200克 | 三文魚味增湯熱量/卡路里266千卡 | |||
 熱量266千卡，相當于滑冰38分鐘消耗的熱量...420 | |||||
三文魚味增湯的做法共5個步驟
食材主料/輔料
三文魚（200克）、絹豆腐（1盒）、海裙菜（適量）、白味增（1湯匙）
1/5. 準備材料。三文魚切片，海裙菜提前泡發(fā)2-3分鐘，洗干凈，瀝干水。
2/5. 豆腐劃成小塊放入湯鍋，加600ml清水煮開。
3/5. 水開調小火煮5分鐘，再調成大火加入三文魚片煮開5分鐘。
4/5. 加入味增攪勻。
5/5. 加入提前泡發(fā)的海裙菜煮開、關火，美味的三文魚味增湯好了。
食材功效信息
三文魚的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質；具有預防高血壓、健脾胃、補虛勞等功效；可與圣女果、豆腐、米飯搭配；與茶葉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 三文魚味增湯熱量266 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白質22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 鈉53 毫克
- 鈣15 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀390 毫克