蝦仁炒腰果的熱量和減肥功效
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| 蝦仁炒腰果熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蝦仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 總量 | 174克 | 蝦仁炒腰果熱量/卡路里84千卡 | |||
 熱量84千卡，相當(dāng)于摩托艇運(yùn)動(dòng)34分鐘消耗的熱量...150 | |||||
蝦仁炒腰果的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
蝦仁（適量）、腰果（適量）、雞蛋（適量）、生粉（適量）、雞精（適量）、蔥（適量）、精制油（適量）、鹽（適量）
1/12. 食材準(zhǔn)備。
2/12. 蔥洗凈，切末。
3/12. 蝦仁洗凈，用紗布吸取水分，放入鹽。
4/12. 放入雞精。
5/12. 放入白胡椒粉。
6/12. 放入蛋清，先攪拌均勻。
7/12. 接著放入生粉，再拌勻。
8/12. 最后倒入精制油，拌勻后，再將精制油覆蓋在蝦仁表面，放冰箱冷藏室至少2小時(shí)以上，蝦仁就處理好啦。
9/12. 鍋熱多放點(diǎn)冷油，放入腰果，小火翻炒，見(jiàn)微黃撈出，待用。
10/12. 鍋剩油燒熱，放入蝦仁，快速翻炒。
11/12. 見(jiàn)蝦仁熟后，放入腰果。
12/12. 快速翻炒后，撒入蔥花，立即裝盤上桌。
食材功效信息
蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有提高性欲、降血壓、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效；可與油菜、圓白菜、豌豆搭配；與洋蔥、水芹菜、西紅柿相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蝦仁炒腰果熱量84 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白質(zhì)10.4 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克