蝦仁拉面的熱量和減肥功效

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蝦仁拉面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
蝦仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
味千拉面	克	105千卡	81千卡	5.58克	2.94克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
冬筍	克	50千卡	28千卡	3.1克	0.12克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
總量	575克	蝦仁拉面熱量/卡路里346千卡
熱量346千卡，相當(dāng)于騎馬86分鐘消耗的熱量...240

蝦仁拉面的做法共7個(gè)步驟

食材主料/輔料

蝦仁（適量）、味千拉面（1人份）、紫菜（適量）、雞蛋（適量）、冬筍（適量）、大骨湯（適量）、蔥（適量）、雞精（適量）、鹽（適量）、香油（適量）、五香粉（適量）

1/7. 香蔥切成末備用。

2/7. 超市買(mǎi)的冬筍備用

3/7. 冬筍切成段

4/7. 大骨熬制成濃湯，放入冬筍，玉米粒，雞蛋一枚。

5/7. 紫菜湯放入調(diào)料包，滾燙的開(kāi)水泡值，放入煮好的味千拉面。炒好的蝦仁。

6/7. 雞蛋切成兩半，放入香蔥，滴幾滴香油。取少量黑芝麻放入點(diǎn)綴裝飾。

7/7. 同樣拉面開(kāi)水煮熟后，取一個(gè)盤(pán)子，倒入大骨高湯，放入拉面，冬筍，雞蛋，玉米粒，完成。

食材功效信息

蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有預(yù)防高血壓、促消化、幫助消化等功效；可與圓白菜、上海青、娃娃菜搭配；與櫻桃番茄、洋蔥、荷蘭豆相克，同食可能會(huì)引起不適；

味千拉面的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；

紫菜的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高；具有預(yù)防甲狀腺腫大、提高免疫力、預(yù)防腫瘤等功效；可與火腿、豆腐、排骨搭配；與柿子、花菜相克，同食可能會(huì)引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有保護(hù)肝臟、清熱解毒、養(yǎng)血發(fā)胎等功效；可與香椿、生菜、基圍蝦搭配；與鵝肉、地瓜、田雞相克，同食可能會(huì)引起不適；

冬筍的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有滋陰涼血、幫助消化、養(yǎng)肝明目等功效；可與苦瓜、豬肉、雞肉搭配；與羊骨、甲魚(yú)、羊排相克，同食可能會(huì)引起不適；