洋蔥辣椒焗銀鱈魚的熱量和減肥功效
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| 洋蔥辣椒焗銀鱈魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀鱈魚 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 總量 | 285克 | 洋蔥辣椒焗銀鱈魚熱量/卡路里251千卡 | |||
 熱量251千卡，相當(dāng)于上廁所251分鐘消耗的熱量...60 | |||||
洋蔥辣椒焗銀鱈魚的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
銀鱈魚（1塊）、洋蔥（一個(gè)）、青紅（一個(gè)）、尖椒（一個(gè)）、生抽（適量）、鹽（適量）、黑椒粉（適量）
1/6. 將銀鱈魚切塊。
2/6. 將洋蔥，辣椒切好待用。
3/6. 起油鍋，將銀鱈魚下鍋煎。
4/6. 銀鱈魚煎至兩面金黃待用。
5/6. 爆香蒜頭，下洋蔥、辣椒炒香并炒至斷青。
6/6. 將煎好的銀鱈魚重新下鍋，炒勻，下鹽、生抽、黑椒粉調(diào)好味的。
食材功效信息
銀鱈魚的熱量88千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有健腦明目、促進(jìn)腦部發(fā)育、預(yù)防憂郁癥等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 洋蔥辣椒焗銀鱈魚熱量251 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白質(zhì)20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 鈉130.3 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀321 毫克