
| 蒸出健康-南瓜餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 1264千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 中筋面粉 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 242千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 431千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 600克 | 蒸出健康-南瓜餅熱量/卡路里2190千卡 | |||

1/16. 面粉、糯米粉與去皮切成塊的南瓜。

2/16. 這就是好友送給我的美麗的木頭模子。

3/16. 南瓜放蒸鍋里隔水蒸熟,大約十來(lái)分鐘。蒸好的南瓜會(huì)出一些水,把南瓜水倒掉(其實(shí)可以喝掉,清甜的南瓜水味道真不錯(cuò),嘻嘻),否則之后因?yàn)槟瞎先滋珴穸尤脒^(guò)多的粉類(lèi)材料,口感沒(méi)有那么好。

4/16. 蒸好的南瓜趁熱搗成蓉。

5/16. 搗好的南瓜加入糯米粉、面粉、玉米淀粉以及白糖。

6/16. 先攪拌,然后揉,揉成一個(gè)南瓜面團(tuán)。

7/16. 模子里隨意抹一層糯米粉,然后放一坨南瓜面團(tuán)進(jìn)去,使勁壓實(shí)它。每一個(gè)南瓜面團(tuán)約110克。

8/16. 模子翻過(guò)來(lái),輕輕抖幾下,印好“祿“字的南瓜胚子就掉出來(lái)了。一個(gè)個(gè)的挨著做好它,我一共做了六個(gè)。

9/16. 做好的南瓜餅放蒸鍋里蒸熟,因?yàn)轱炗悬c(diǎn)大,需要蒸大概20多分鐘。

10/16. 在蒸第一鍋的時(shí)候,我把剩下的南瓜面團(tuán)又做成了南瓜形狀。每個(gè)面團(tuán)約80克,揉圓,稍微按扁,用刀背畫(huà)出類(lèi)似南瓜的紋路。

11/16. 找出幾個(gè)青椒蒂,偽裝一下南瓜藤,真象形。

12/16. 蒸盤(pán)里墊幾片橫切的胡蘿卜。

13/16. 同樣做好的南瓜餅放胡蘿卜墊片上,同樣大火蒸20多分鐘。蒸之前我其實(shí)把青椒蒂取下來(lái)了的,蒸好再放上去,否則不好看了。

14/16. 蒸好的南瓜餅,美麗的樣子,真是舍不得吃呢。

15/16. 再來(lái)一張?zhí)貙?xiě)圖。

16/16. 之前蒸好的“祿”字南瓜餅也來(lái)一張。
糯米粉的熱量361千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有舒筋活血、止渴、美容益壽等功效;可與蓮藕、紅豆、烏雞搭配;與雞胸肉、雞肉、雞翅相克,同食可能會(huì)引起不適;
玉米淀粉的熱量346千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鐵;具有大便秘結(jié)、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)中和血等功效;
白糖的熱量392千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有潤(rùn)肺生津、除口臭、去酒毒等功效;可與番茄、南瓜子、香瓜搭配;與海蜇皮、茶葉相克,同食可能會(huì)引起不適;