
| 京醬肉絲熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 雞蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 總量 | 251克 | 京醬肉絲熱量/卡路里838千卡 | |||

1/8. 豬肉選通脊肉,通脊比里脊肉嫩,并且紋理清晰。順著肉的紋理切成肉絲。(注意:切肉口訣,橫切牛羊、豎切豬、斜切雞。豬肉要順著紋理切才能不散,相反,牛羊肉要橫著紋理切斷肉的纖維,要不然容易塞牙)

2/8. 肉絲切好后,加料酒、醬油、鹽、十三香、雞蛋清、淀粉,攪拌均勻,腌制半小時(shí)

3/8. 蔥切成細(xì)絲,鋪在盤底

4/8. 豆腐皮切成正方形,熱水焯燙一下,冷水沖涼待用

5/8. 碗里放甜面醬、黃醬、番茄醬,比例,4:2:1

6/8. 熱鍋涼油,油比平時(shí)炒菜要多兩倍。待6成熱時(shí)(注意:用竹筷子放進(jìn)油鍋,若筷子周圍迅速冒出小氣泡,則已經(jīng)6成熱了),讓入肉絲,迅速攪開,此術(shù)語叫“滑”,即用溫?zé)嵊褪故澄锍墒?。肉變白即可撈出?/p>

7/8. 鍋內(nèi)留少許底油,油熱放調(diào)好的醬汁,不斷攪拌

8/8. 當(dāng)醬汁開始冒大泡時(shí),放入肉絲,翻炒幾下,出鍋盛在鋪好蔥絲的盤中,豆腐皮碼在盤邊。
豆腐皮的熱量410千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì);具有養(yǎng)胃、解毒、保護(hù)心臟等功效;可與豬里脊、豬頸肉、里脊搭配;
雞蛋清的熱量144千卡(每100克);具有去黑頭、潤肺利咽、燙傷等功效;可與洋蔥、薺菜、圓生菜搭配;與牛奶、鵝肉、茶葉相克,同食可能會(huì)引起不適;