玉米沙拉醬土豆泥的熱量和減肥功效
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| 玉米沙拉醬土豆泥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 總量 | 94克 | 玉米沙拉醬土豆泥熱量/卡路里199千卡 | |||
 熱量199千卡，相當(dāng)于踢鍵子40分鐘消耗的熱量...300 | |||||
玉米沙拉醬土豆泥的做法共7個步驟
食材主料/輔料
火腿腸（一根）、土豆（一個（稍大））、黃瓜（小半根）、牛奶（少許）、丘比玉米沙拉醬（3勺）、鹽（少許）
1/7. 丘比合影。
2/7. 原材料備好。土豆削皮，火腿腸剝開備用
3/7. 土豆切塊，放碗里（可以直接放籠屜上或紗布上省時）上鍋蒸熟。我這蒸了20分鐘就可以了。根據(jù)自己爐火情況來。
4/7. 蒸土豆的功夫，將黃瓜和火腿腸切丁備用。
5/7. 用你喜歡、順手的方式將蒸好的土豆壓成泥。（我用搗蒜的蒜臼子棒加勺子，雙管齊下）
6/7. 將黃瓜丁和火腿腸丁添加進來，放沙拉醬、少許鹽還有少許牛奶拌勻。注意牛奶一定不要一下倒很多，土豆泥會太稀，根據(jù)稀稠還有自己喜好一點一點倒。鹽也要少許，沙拉醬本身的味道足矣。
7/7. 可以捏成球球擺盤。也可以放入小盛器中，每個小朋友一碗兒。
食材功效信息
火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有生津液、解熱毒、補腎氣等功效；
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營養(yǎng)信息
- 玉米沙拉醬土豆泥熱量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白質(zhì)14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 鈉771.2 毫克
- 鈣9 毫克
- 鐵4.5 毫克
- 鉀217 毫克