豬骨黑豆湯的熱量和減肥功效

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豬骨黑豆湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
豬骨	克	900千卡	200千卡	40克	12克
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
總量	538克	豬骨黑豆湯熱量/卡路里1200千卡
熱量1200千卡，相當(dāng)于打理草坪218分鐘消耗的熱量...330

豬骨黑豆湯的做法共9個(gè)步驟

食材主料/輔料

豬骨（適量）、黑豆（適量）、枸杞（適量）、紅刺（適量）、鹽（適量）、香菜莖（適量）、姜（2片）

1/9. 黑豆用溫水泡發(fā)。

2/9. 豬骨洗凈焯水洗去浮沫。

3/9. 砂鍋中煮開(kāi)水，加入豬骨。

4/9. 煮開(kāi)再次抹掉浮沫。

5/9. 倒入黑豆。

6/9. 放2片姜。大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火，蓋上蓋子，煲1小時(shí)。

7/9. 加入紅棗。繼續(xù)煲半小時(shí)。

8/9. 再加入枸杞，煲10分鐘。

9/9. 最后調(diào)入鹽，加入香菜莖提味即可。（自家吃用香菜就能提味，千萬(wàn)不要放味精雞精）。

食材功效信息

豬骨的熱量200千卡（每100克）；具有補(bǔ)脾氣、健胃、增強(qiáng)骨髓造血功能等功效；可與鐵棍山藥、米醋、山藥豆搭配；與苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；

黑豆的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有健腦益智、預(yù)防動(dòng)脈血管硬化、治便秘等功效；可與紅棗、柿子、牛奶搭配；與蓖麻子相克，同食可能會(huì)引起不適；