冰糖湘蓮的熱量和減肥功效
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| 冰糖湘蓮熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 桂圓 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 775克 | 冰糖湘蓮熱量/卡路里832千卡 | |||
 熱量832千卡，相當(dāng)于跑步機(jī)208分鐘消耗的熱量...240 | |||||
冰糖湘蓮的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
湘蓮（200克）、鮮菠蘿（100克）、青豆（1把）、桂圓（適量）、草莓（適量）、冰糖（適量）
1/5. 準(zhǔn)備食材，并把食材都清洗干凈備用。
2/5. 鍋中加適量的清水，將洗凈的蓮子上蒸籠蒸熟。
3/5. 將鍋放火上，加500ml清水，再放冰糖燒沸使冰糖融化，加入青豆，草莓，桂圓肉，菠蘿，上火煮開(kāi)。
4/5. 將蒸熟的蓮子盛在大碗當(dāng)中，將煮開(kāi)的冰糖水及配料一起倒入大湯碗中，使蓮子浮在表面即可。
5/5. 裝碗即可食用啦～
食材功效信息
青豆的熱量72千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀；具有潤(rùn)燥消水、健脾寬中等功效；可與蘑菇搭配；
桂圓的熱量71千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有驚悸、補(bǔ)心益脾、治失眠等功效；可與當(dāng)歸、百合、小米搭配；
草莓的熱量32千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)消化、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防腸癌等功效；可與榛子、豆腐、牛奶搭配；與地瓜、黃瓜、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤(rùn)肺、補(bǔ)中益氣、祛脂降壓等功效；可與高粱、銀杏、莼菜搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 冰糖湘蓮熱量832 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質(zhì)7.77 克
- 碳水化合物131.88 克
- 鈉8.6 毫克
- 鈣75 毫克
- 鐵3.81 毫克
- 鉀666 毫克